참외를 꼭~ 챙겨 먹어야할 이유 6가지~ ?
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웅비4해21-04-08 05:35
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참외를 꼭~ 챙겨 먹어야할 이유 6가지~ ? 이럴수가~~~??
조회수 65,375회•2021.3.15.
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언제나 청춘으로 살아가는 건강한 삶의 이야기~♬
#참외의 효능 #건강과일#노화방지식품
지금부터 참외의 놀라온 효능대표적인 여섯 가지를 간추려 알려드리겠습니다!!!
1. 항암 효능과 심장질환을 예방~!
참외는 영양가가 없는 과채류라는 오해를 받아 왔는데요.
사실 참외는 오히려 항암효과와 심장질환을 예방하는 효능을 가지고 있다고 해요.
참외의 노란 껍질속에는
천연 항산화제인 베타카로틴이 다른 과일에 비해 월등하게 많이 함유 되어 있어서
암과 심장질환에 좋은 과일이며
각종 면역성분, 생리활성 물질이 풍부해서 노화예방, 성인병 예방에 놀라운 효과가 있다고 합니다.
또한 참외 꼭지에도 항산화 성분인 쿠쿠르비타신이 풍부하게 들어 있어서
항암효과에 이중 작용을 해준다고 하니 건강과일로는 최고라 할수있겠네요~
2. 황달치료및 간기능 보호~!
참외는 체내에 있는 독성을 해독하는 효능을 가지고 있어
간의 기능을 도와주고 간을 튼튼하게 만드는 뛰어난 효과가 있어
황달 치료를 위해 참외를 섭취하셔도 좋습니다
또한 수분이 풍부하게 함유된 참외는
칼륨의 함량이 높아 갈증을 없애주고 이뇨작용에도 뛰어난 참외의효능을 볼 수 있습니다
참외에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다
이 베타카로틴 성분이 간기능을 보호해주고 심장질환에 뛰어난 참외의 효능을 볼 수 있습니다
특히 직장암세포나 간암세포 등의 암세포의 활성화를 억제해주고
간의 해독을 도와서 간 기능을 보호해주는 효과를 볼 수 있습니다
3. 식중독 예방에 도움~!
여름이면 항상 유행하는 식중독!!
무더운 날씨로 인해서 음식이 상하기 쉽고, 빨리 상하고는 하는데요.
상한 음식들을 잘못 섭취했을 때 나타나는 일종의 유행질병이 식중독 입니다.
참외에는 바로 위에서 언급했다 시피 해독하는 효능을 가지고 있는데요.
이 과정에서도 우리 몸에 좋지 않은 세균을 살균해주는 효능을 가지고 있어서
식중독을 예방해주는 효능을 가지고 있다고 합니다.
또 참외씨에는 토코페롤이 많아 노화방지와 변비에 좋다고 하네요~
4. 피로회복과 피부미용~!
포도당과 과당은 우리 몸이 필요로하는 에너지원의 가장 기본원소구성입니다.
포도당과 과당은 별다른 소화과정을 거칠 필요가 없어서
우리 몸에 흡수되는 시간이 매우 효율적으로 빨라 우리몸 곳곳에 에너지를 전달하고
그로 인해서 피로를 빠르게 회복 시켜 줄 수 있다고 해요.
건강하고 깨끗한 피부를 원하시는 분들도 참외를 자주 섭취하시면 도움이 되는데요
참외에 함유된 비타민C 성분이
여름철 자외선으로 인하여 손상된 세포나 피부노화를 예방해주는 뛰어난 참외의 효능을 가지고 있습니다
5. 임산부에게 좋은 엽산~!
임산부를 태아를 위해서 평균 10개월동안 영양분을 나눠줘야 하는데요.
때문에 태아를 위하여
좋은 음식을 먹고, 좋은 음악을 들으면서 태교에도 힘쓰는 이유이기도 합니다.
이 과정중에 임산부에게 필수불가결적으로 필요한 영양소가 바로 '엽산' 이랍니다.
참외의 엽산 함유량은 다른 과일에 비해 월등히 높은 함유량을 자랑하고 있기 때문에
임산부에게 꼭 필요한 과일이라고 할 수 있습니다.
엽산은 태아의 성장을 촉진하고, 태아의 신경계 손상을 예방해 주는 영양성분이라고 해요.
6. 혈압을 안정시켜 주는 칼륨이 풍부~!
칼륨은 우리 몸속의 나트륨들을 배출해 주는 성분입니다.
맵고 짠 자극적인 식습관에 맛들린 현대인들은
하루 나트륨 권장량을 하루에도 몇배는 초과하는 경우가 많은데요.
나트륨이 우리 몸에 지속적으로 쌓이게 되면
혈압이 올라가 고혈압과 같은 심혈관질환으로 이어질 가능성이 높습니다.
그렇기 때문에 싱겁게 먹는 것도 좋지만 칼륨을 풍부하게 섭취하는 것도 하나의 좋은 방법입니다.
참외에는 사과보다 약 2~3배 정도 높은 칼륨함유량을 자랑하기 때문에
칼륨섭취에 좋은 과일 중 하나입니다.
참외에는 사바라는 성분이 함유되어 있는데
이 성분은 체내의 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈액순환에 좋아요.
참외는 무엇보다 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유가 장점인 식품이며
따라서 다이어트와 피부미용에 굉장히 좋은 식품이지만
참외는 칼륨 함량이 높기 때문에 심장이 약한 사람은 심장부정맥이 올 수 있고
신장질환자분들도 고칼륨혈증을 일으킬수있으니 하루에 한개 이상 먹는 것은 피하는 게 좋겠습니다.
위장이 약하거나 소화가 잘 안되는 사람은 많이 먹으면 설사를 할 수 있으므로
적당히 드시는게 좋겠죠?
참외는 대부분 그냥 깎아서 먹기도 하지만 반찬으로도 많이 해먹는 과일 중 하나인데요.
참외 장아찌. 참외 오이소박이, 참외 깍두기, 참이 피클 등등
다양한 요리로 변신이 가능한 과일이기도 하답니다!
오늘 무슨 반찬을 할지 걱정이시라면 간단한 참외 반찬 어떨까요?
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