규칙적 운동도 '이 습관'으로 말짱 도루묵

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김유영22-09-27 16:54 View1,039

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규칙적 운동은 체중 감량, 혈액 순환 촉진, 심장 기능 강화 등 건강에 큰 도움이 된다.

하지만 앉아서 지내는 생활 습관에 푹 젖으면 운동도 헛수고가 될 수 있다.

하루 종일 책상에 앉아 지내거나, 밤에 소파에 앉아 TV 프로그램을 한꺼번에 몰아보는 등

비활동적인 생활 스타일을 경계하라는 의미다.

미국가정의학회(AAFP) 의무이사 에이미 멀린스 박사(품질 및 과학 의료 담당)는

"운동은 혈액 순환을 좋게 하지만,

하루 중 너무 많은 시간을 앉아서 지내면 혈전(피떡)이 생길 위험이 높아진다"고 말했다.

미국 잡지 '리더스 다이제스트'의 건강 사이트 '더헬시(thehealthy)'와의 인터뷰에서다.

규칙적으로 운동을 해봤자 오랜 시간을 앉은 채 지내면 말짱 도루묵이 될 수 있다는 것이다.

실제 이런 생활 습관에 젖은 사람은

수준 높은 운동 지침을 충족해도 다리에 혈전이 생겨 생명을 위협받을 수 있다는 연구 결과가 있다.

미국 버몬트대 의대 메리 커쉬만 교수(혈액학·병리학)는

"동맥이 조직에 산소와 영양분을 공급한 뒤, 정맥은 혈액을 심장으로 되돌려준다"며

"다리의 정맥은 중력에 반해 혈액을 가져와야 하기 때문에 제 역할을 하기가 특히 어렵다"고 말했다.

몸은 다리 근육에 의존해 혈액을 다리에서 심장으로 혈액을 되돌려 보낸다.

그런데 만약 다리가 한꺼번에 몇 시간 동안 움직이지 않으면 혈액이 응고되기 시작해,

정맥혈전색전증(VTE)이 발생할 수 있다.

혈전으로 인해 정맥이 막히는 정맥혈전색전증은 주로 수술, 외상성 부상, 암 등으로 생긴다.

하지만 단순히 오랜 시간 앉아 있어도 생길 수 있다.

특히 혈전이 떨어져 혈류를 타고 돌아다니면 치명적인 결과를 빚을 수 있다.

혈전은 뇌로 이동해 뇌졸중을, 폐에 남아 치명적인 폐색전증(PE)을 각각 일으킨다.

정맥혈전색전증은 매년 미국에서 30만~60만명의 사람들에게 영향을 미치며

심장병, 뇌졸중에 이어 세 번째로 많이 진단된다.

60세 이상의 사람들에게 가장 큰 영향을 미친다.

이에 대한 인지도는 상당히 낮은 편이다.

앉은 채 장기간 TV를 '폭풍 시청' 하는 행동은 심각성을 판단하는 지표가 될 수 있다.

미국심장협회(AHA) 과학 세션에서 발표된 연구 결과(2017년)를 보면

TV를 '매우 자주' 시청하는 사람들은

TV를 '거의 또는 전혀' 시청하지 않는 사람들보다 혈전이 생길 위험이 1.7배 더 높은 것으로 나타났다.

특히 규칙적으로 운동을 하는 사람 가운데 TV를 자주 시청하는 사람들도

TV를 거의 시청하지 않는 사람들보다 혈전이 생길 확률이 1.8배 더 높았다.

충격적인 결과다.

커쉬만 교수는

"운동은 열심히 하지만, 앉아서 지내는 생활 습관에 푹 젖어 있는 사람들도 적지 않은 만큼

규칙적 운동만으로는 충분하다고 할 수 없다"고 말했다.

그녀는 "규칙적으로 운동을 하고, 하루에 앉아 지내는 시간을 대폭 줄여야 한다"고 강조했다.

매일 30분 이상 적절한 운동을 하고, 밤에 3시간 동안 TV를 보고 싶다면

그 중 꽤 많은 시간 동안 몸을 움직이면서 시청해야 한다.

TV를 보면서 러닝머신 위를 걷고,

시계에 알람을 설정해 일하는 동안에도 주기적으로 책상에서 일어나 몸을 움직여주는 게 좋은 예다.

커쉬만 교수는 "인지도가 낮은 정맥혈전색전증에 대해 스스로 배워 제대로 대처해야 한다"고 강조했다.

정맥혈전색전증에는 심부정맥혈전증(DVT)과 폐색전증의 두 가지 유형이 있다.

전자의 증상으로는 종아리 또는 허벅지의 통증이나 압통, 다리 부기, 발적(빨갛게 부어오름),

만지면 뜨겁게 느껴지는 피부 등을 꼽을 수 있다.

또 후자의 증상으로는 뜻밖의 숨가쁨, 빠른 호흡, 흉통, 심박수 증가, 현기증 등을 들 수 있다.

폐색전증은 폐로 가는 혈액을 차단해 목숨을 위협할 수 있다.

증상을 빨리 알아채 즉시 의학적 도움을 구하면 생존할 가능성이 크게 높아진다.

멀린스 박사는 "사람마다 위험 요소가 각기 다르기 때문에 이를 제대로 아는 게 매우 중요하다"고 말했다.

예컨대 암에 걸렸거나 수술을 받았거나 담배를 피우면 혈전 위험이 높아질 수 있다.

4시간 이상 여행하는 사람들도 위험할 수 있다.

의사와 개별 위험 요소에 대해 반드시 논의해야 한다.

또 커쉬만 교수는

"너무 오래 앉아 있지 말고 신체 활동을 하고 건강한 식단을 섭취하면

심장병, 뇌졸중 등을 예방하는 데 큰 도움이 될 것"이라고 말했다.

기사출처 : 코메디닷컴 김영섭

댓글목록

dede님의 댓글

dede 아이피 46.♡.249.232 작성일 22-12-10 03:16

이 게임 룰 자체 특성상 공개 정보가 많아서[10] 이를 바탕으로 하는 전략적이고 계산적인 두뇌 활용이 필요하기 때문에, 마인드 스포츠로서도 상당히 인기가 많다. WSOP, WPT, EPT 등 세계적으로 유명한 여러 대회들이 대회마다 수백억 단위의 상금을 걸고 대회를 한다. 물론 그 상금은 플레이어들이 내는 참가비들이 모여 만들어진다.

대회는 토너먼트의 방식으로 진행하지만 흔히 토너먼트 하면 생각하는 싱글 엘리미네이션 토너먼트가 아닌 독자적인 방식을 사용하는데 모든 플레이어가 동시에 게임을 진행하고[11] 떨어지는 순서에 따라서 맨 마지막에 남은 사람이 우승, 제일 마지막에 탈락한 사람이 준우승 두번째로 늦게 떨어진 사람이 3등 식으로, 떨어진 순서에 따라서 등수를 부여한다. 즉, 칩이 다 떨어지는 즉시 탈락 처리되고 순위가 집계되며 플레이어는 자리를 떠나야 하며, 게임 중일때의 칩 랭킹은 살아있는 플레이어가 줄어들지 않으면 크게 중요하지 않다. 살아있는 플레이어가 줄어야 본인의 확보 등수가 올라가고 동시에 확보 상금이 올라가기 때문이다. 그래서 홀덤 토너먼트는 칩을 얻는거보다 지키는것이 더 중요하며 그렇기에 확률상으로는 이길 확률이 50%가 넘는 상황에도 폴드를 하는 경우가 종종 나오며 이것이 캐시 게임과 토너먼트의 가장 큰 차이점중에 하나이다.

홀덤 토너먼트는 토너먼트의 진행 상황과 본인의 스택(현재 자신의 칩) 등 여러 상황에 따라 플레이 방식을 바꾸어 나가야 한다는 점에서 스포츠로써 높은 전략성과 실력 그리고 큰 대회는 하루에 6~7시간이상을 며칠동안[12] 진행하므로 상당히 높은 지구력과 멘탈 관리능력까지 요구되는 스포츠다.

2003년 포커계에서 가장 권위있고 규모가 큰 토너먼트 대회인 월드 시리즈 오브 포커(World Series Of Poker, WSOP)의 메인이벤트에서 Chris Moneymaker[13] 라는 아마추어 참가자가 우승을 차지하고 250만달러(한화 약 28억)를 따내는 모습이 ESPN을 통해 미국 전역, 그리고 전세계에 전파를 탄 뒤, 세계적으로 텍사스 홀덤 포커의 붐이 일었다. 프로 포커 플레이어라는 직업 역시 재조명되었으며, 그 이후 포커를 플레이하는 사람들의 숫자가 전 세계에서 폭발적으로 늘었다. 그 이후 다수의 유명한 메이저 대회(예: WPT, APPT 등)들도 인기를 끌게 되었다. 그리고 또 토너먼트가 아닌 캐시 게임에서는 프로들, 그리고 부유한 아마추어 참가자들로 이루어진 매우 높은 금액의 캐시게임 테이블을 열어 중계한 High Stakes Poker과 Poker After Dark라는 TV시리즈가 유명하다. 두 프로그램 모두 시즌 7까지 이어졌었다.#

대부분의 프로 대회에서는 동등한 액수의 대회용 칩을 가지고 시작해서 실력을 겨룬 이후 순위에 따라 상금을 나눠받는 공정한 제도로 운영되기 때문에, 현금으로 베팅을 하는 캐시 게임과는 모든 것이 전혀 다르다. 간단하게 설명하자면 캐시게임은 본인의 앞에 칩이 그대로 곧 자기의 돈이지만, 토너먼트의 경우 대회용 칩은 칩 자체로는 가치가 없고 이것으로 자신이 받을 수 있는 상금의 기댓값이 얼마냐에 따라 전략적으로 플레이해야 되기에 운영 방식도 많이 다르다. 예를 들면 머니인이 1~2명 남은 버블타임에서는 KK QQ JJ AK 같은 좋은 핸드가 와도 승부 했다가 탈락할 가능성 때문에 폴드를 하는 경우도 자주 있다.[14]

현재 상당수의 나라에서는 프로 포커 플레이어를 하나의 직업으로 보고 인정해주는 추세와 문화가 자리잡았으며 포커가 오랜 공부와 전략 연구, 그리고 뛰어난 마인드 관리를 동반해서 실력을 발휘하면 장기적으로 수익을 낼 수 있는 마인드 스포츠로 인정받고 있다. 물론 장기적으로 수익을 내는 선수는 전체의 10% 미만이며 그 중에서도 평생동안 수익을 낼 수 있는 선수는 2%정도밖에 안되는 편이다.
사실 이제는 세계에서 포커를 스포츠로 인정하지 않는 국가가 얼마 없다. 2015년부터 중국에서도 포커를 프로 선수로써 인정함으로써, 결국 아시아권에서 대한민국이 유일하게 포커가 스포츠 종목이 아닌 국가가 되었다. https://livedealers.team/ko/

하지만 토너먼트 대회는 진입장벽[16]이 상당히 높은 편이다. 거의 모든 대회에서 선수에게 참가비를 걷어서 상금을 마련하므로, 모자라는 실력으로 참가했다가는 하위탈락하고 참가비만 털린채 끝날 수 있다.[18] 그리고 후반전으로 갈 수록 앤티 혹은 스몰/빅 블라인드의 기본 판돈 자체가 올라가므로 토너먼트에서 살아 남기 위한 난이도는 더욱 더 높아진다.

애초에 프로 스포츠라는 것 자체가 경쟁이 치열하고 승자독식 성향이 강해 하위권 선수들에게 냉혹한 법이긴 하지만, 실력이 없으면 벌기는 커녕 잃기만 하고 나가야만 한다는 점은 다른 프로 스포츠에 비해서도 상당히 살벌한 환경이다. 그리고 홀덤 토너먼트도 다른 스포츠처럼 상위 3~4명정도에 대부분의 상금이 집중되어서 더더욱 그렇다.

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주소야 주소야.top jusoya.top님의 댓글

주소야 주소야.top jus… 아이피 123.♡.200.92 작성일 23-01-19 20:18

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