강박 증상은 가벼울 땐, 스트레스 원인을 없애고 명상 등을 하는 것만으로도 쉽게 완화된다.

강박사고가 떠올랐다면 있는 그대로 받아들이면서, 

다음에는 언제 강박 사고를 떠올릴 것인지 결정한다. 

그 시간이 되면 떠올리기보다 지연시키도록 노력한다. 

강박적인 생각을 종이에 써 내려가며 무의미한 생각이라는 것을 스스로 깨닫는 것도 좋다. 

15분 정도 걱정하는 시간을 정해 일부러 충분히 걱정하는 시간을 갖는 것도 

부정적인 생각을 다스리는 데 도움이 된다. 

또한, 햇빛이 부족한 곳에서 살면 강박 증상이 심해진다는 

미국 뉴욕주립대 연구팀의 연구 결과가 있으므로 적당량의 햇빛을 보는 것도 중요하다.

일상생활이 불가능할 정도로 심한 강박을 느끼면 병원에 방문해 상담과 치료를 받아야 한다.

주로 약물치료와 행동 치료가 이뤄지는데, 

제대로 치료받으면 90%의 환자가 1년 이내에 증상이 나아진다.